Aperturas de pecho en máquina

PECHO

Pecho en máquina

Press banca en máquina

Press con mancuernas en banco

Press inclinado en banco con mancuernas

Press declinado en máquina

Press inclinado en máquina

Press de pecho en multipower

Press inclinado en multipower

Dominadas

ESPALDA

Jalón en máquina

Remo bajo en máquina

Remo Dorian

Remo en T en máquina

Remo en banco con mancuernas

Remo bajo con polea

Face Pull en polea

Pájaros en polea baja

Pullover en polea alta

Remo en barra

Jalón con agarre neutro

Jalón con agarre cerrado

Jalón con agarre ancho

Jalón a la barbilla en polea baja

Cruces en polea

Banco Scott en banco y mancuernas

BÍCEPS

Banco Scott en máquina

Curl martillo en polea baja

Curl de bíceps con mancuernas

Curl de bíceps con barra en polea baja

Patada de tríceps con mancuernas

TRÍCEPS

Press de tríceps en máquina

Press francés en banco con mancuernas

Tirón con barra V en polea alta

Tirón de tríceps unilateral

Tirón con cuerda en polea alta

Patada de tríceps en polea baja

Tirón con cuerda en polea baja

Elevaciones laterales con mancuerna

HOMBRO

Press de hombro en banco con mancuernas

Press de hombro en máquina

Press de hombro en multipower

Femoral sentado en máquina de polea

PIERNA

Femoral tumbado en máquina

Sentadilla Búlgara en banco

Zancadas

Femoral de pie en máquina

Hip thrust en máquina

Máquina de sentadillas

Patada de glúteo en máquina

Peso muerto en multipower

Sentadilla en multipower

Juego de gemelo

Extensión de cuádriceps en máquina de polea

Prensa

Sentadilla Jaca o Hack

Máquina de abductor con discos

Crunch en banco

ABDOMINALES

Elevaciones de pierna en banco