Aperturas de pecho en máquina
PECHO
Pecho en máquina
Press banca en máquina
Press con mancuernas en banco
Press inclinado en banco con mancuernas
Press declinado en máquina
Press inclinado en máquina
Press de pecho en multipower
Press inclinado en multipower
Dominadas
ESPALDA
Jalón en máquina
Remo bajo en máquina
Remo Dorian
Remo en T en máquina
Remo en banco con mancuernas
Remo bajo con polea
Face Pull en polea
Pájaros en polea baja
Pullover en polea alta
Remo en barra
Jalón con agarre neutro
Jalón con agarre cerrado
Jalón con agarre ancho
Jalón a la barbilla en polea baja
Cruces en polea
Banco Scott en banco y mancuernas
BÍCEPS
Banco Scott en máquina
Curl martillo en polea baja
Curl de bíceps con mancuernas
Curl de bíceps con barra en polea baja
Patada de tríceps con mancuernas
TRÍCEPS
Press de tríceps en máquina
Press francés en banco con mancuernas
Tirón con barra V en polea alta
Tirón de tríceps unilateral
Tirón con cuerda en polea alta
Patada de tríceps en polea baja
Tirón con cuerda en polea baja
Elevaciones laterales con mancuerna
HOMBRO
Press de hombro en banco con mancuernas
Press de hombro en máquina
Press de hombro en multipower
Femoral sentado en máquina de polea
PIERNA
Femoral tumbado en máquina
Sentadilla Búlgara en banco
Zancadas
Femoral de pie en máquina
Hip thrust en máquina
Máquina de sentadillas
Patada de glúteo en máquina
Peso muerto en multipower
Sentadilla en multipower
Juego de gemelo
Extensión de cuádriceps en máquina de polea
Prensa
Sentadilla Jaca o Hack
Máquina de abductor con discos
Crunch en banco
ABDOMINALES
Elevaciones de pierna en banco
